Fim de semana...

Fim de semana deveria ser definido da seguinte maneira: "Dias destinados a fazer pessoas em Reeducação Alimentar caírem em tentação". Sim, parece que todos resolvem te chamar pra sair ou comer algo "engordativo". 

Apesar disso até que não fui tão mal nesse teste. Começando na sexta-feira que me alimentei corretamente e a noite fui para minha sessão de exercícios. Primeiro fiz alongamento na Academia da Terceira idade aqui do bairro(pra quem não conhece é bem interessante pra quem está começando) e depois completei com uma caminhada.

Total : Uma hora e meia de exercícios.

Criando coragem para sair de casa e fazer os exercícios do dia.

Academia da Terceira idade.

O achocolatado e a mortadela são de exclusividade do meu marido viu pessoal rs

No sábado comecei o dia com um café super saudável e gostoso . Mas a noite uns amigos vieram em casa e aí foi a perdição e salvação ao mesmo tempo. Motivo? Há uma semana minha mãe veio almoçar em casa e trouxe duas travessas gigantes de lasanha e como sobrou muito acabei congelando.Aproveitei a oportunidade para me livrar delas quando meus amigos chegaram em casa.Acabei comendo um pedaço (#todaschoram) mas pelo menos não vai ter o perigo de acabar me jogando na "gordisse" em um momento de desespero.

Domingo também não foi cem por cento mas continuo com a determinação de não tomar refrigerante e controlando ao máximo minha alimentação. Sei que não vou conseguir me segurar totalmente todos os dias e nem quero. Afinal não adianta ser magra, mas viver mau humorada e sem interagir com os amigos por não poder comer o que eles comem. O certo é se reeducar e fazer desses momentos exceção e não regra.

Então vamos começar a semana com tudo. Colocar em prática ações que me ajudem a atingir as metas que eu já postei aqui no blog.

Beijos e força para as meninas que estão nessa luta comigo.

                                                     por Aline Menezes

Enxaqueca

Bem pessoal hoje o dia começou mal. Isso porque eu sofro de enxaqueca e já acordei com a danada me atormentando. Resumindo acabei saindo super tarde do quarto.

Essas crises me atrapalham demais, pois influenciam na minha alimentação, rotina de exercícios e até no trabalho. Hoje, por exemplo, quando consegui sair na claridade acabei comendo apenas um iogurte e no meio da tarde um pedacinho de carne.

Mas pra não terminar mal o que começou ruim resolvi preparar uma "jantinha" super saudável.

Comecei preparando um hambúrguer caseiro. Que  além de ser mais saboroso é mais saudável né. E é muito simples. Temperei meio quilo de carne moída com cebola e alho bem picadinhos e acrescentei dois condimentos que amo, Curry e Açafrão.Depois basta moldar no formato e congelar.

Interessante é que tanto o curry quanto o açafrão fazem muito bem a saúde. O Curry  é na verdade uma mistura de ingredientes e atuam de forma quimiopreventiva, com efeitos antioxidante, antibacteriano, anti-viral, modulam a detoxificação enzimática, estimulam o Sistema Imune e reduzem processos inflamatórios. E as propriedades do açafrão são muitas também, vão desde as ações antiinflamatória e anti-oxidante, como também aumenta a resistência das células, a proteção do sistema cardiovascular e a proteção do fígado.Fica a dica pra quem quer incrementar a alimentação e eliminar de vez esses temperos industrializados cheio de sódio.

Como já havia deixado pronto o hambúrguer a noite foi só fazer o arroz integral com os mesmos temperos da carne e a salada de alface, tomate, e uns pedaços de manga.

Saladinha.

Meu prato:Acabei comendo um hambúrguer e meio por peso na consciência e comi muita salada viu pessoal.

E esse é o prato do meu maridinho que não gosta de arroz integral mas acabou roubando um bocadinho do meu rs.

Apesar de não ter acordado cedo, comido de três em três horas e feito exercícios acho que salvei uma das refeições pelo menos né.

Logo logo farei um post sobre como organizar as refeições pois percebi que apenas assim pra não escapar da reeducação alimentar.

E aí? O que acharam? Que dicas vocês me dão seja a respeito da alimentação, exercícios ou até como me livrar da enxaqueca rs. Quero a participação de quem vem aqui me acompanhar.

Até mais.Amanhã é outro dia.

Pra quem quer se exercitar...

Como eu havia falado no post anterior, fui conhecer o grupo de corrida do SESC. Mas cheguei atrasada e o povo já estava em plena atividade. 

O bom foi que percebi que aquele não é o lugar que quero me exercitar por dois motivos: O pessoal que corre lá já está avançado e segundo por eu não ter gostado do espaço pra correr. Lá o pessoal corre no meio de todo o espaço, sem um lugar definido. E como lá tem outras atividades é necessário ficar desviando do pessoal que só está curtindo o lugar.

Mas tudo bem, já tenho um objetivo definido na cabeça. No começo de dezembro iremos ficar sócios do SESI que também é próximo a minha casa e compensa tanto financeiramente como pelo espaço.

Pra quem não sabe SESI é o Serviço Social da Indústria (SESI) é uma instituição aliada das empresas no esforço para melhorar a qualidade da educação e elevar a escolaridade dos brasileiros. Também ajuda a criar ambientes de trabalho seguros e saudáveis e a aumentar a qualidade de vida do trabalhador.

Pra quem trabalha na Indústria vale muito a pena ficar sócio pois eles tem uma ótima estrutura que inclui pistas de atletismo, piscinas, quadras para jogos e campos de futebol instalados em clubes e centros de atividades do SESI, os trabalhadores e a comunidade encontram programas que estimulam a prática de exercícios físicos, atividades esportivas, lazer e integração social.

Eu simplesmente me apaixonei quando conheci o espaço aqui em Taubaté. Aí estão algumas fotos da página no facebook da Academia do Sesi aqui:

Outra espaço que eu me apaixonei foi a pista de atletismo. Muito legal correr em um lugar específico pra isso.E também aulas de jump que são minhas queridinhas mas ainda não tinha achado em lugar acessível aqui.

Por questões financeiras "tudo isso" só será possível no próximo mês enquanto isso vou caminhando e  fazendo alguns exercícios naquelas academias de idosos que a prefeitura distribuiu pela cidade.

Espero que essas informações ajudem quem é daqui e estiver na mesma luta. Mas quem não é , basta entrar nos sites do www.sesc.com.br e http://www.portaldaindustria.com.br e  verificar se é próximo da onde mora. Quem for de Taubaté e quiser curtir a página da academia é só entrar nesse link Academia Sesi taubaté. 

Beijos e Stay Strong

Vida Real

Sim era pra ter começado todas as mudanças hoje, mas não consegui. Hoje a noite vou no SESC que é aqui perto de casa conhecer um grupo de corrida. Enquanto isso fiquem com um momento engraçado e real para a maioria das gordinhas rs Beijos

Metas:

Minha primeira meta é eliminar dez quilos. Ao atingir essa quantidade de peso ainda estarei longe do IMC( Índice de Massa Corporal) ideal. Mas prefiro objetivos mais curtos para não desanimar. Dizem que o ideal é perder no máximo dois quilos por mês para perder de maneira saudável.Então tenho de quatro a cinco meses para atingir meu objetivo.

Fico feliz com isso? Não. Sou imediatista. Quero o resultado pra ontem. Mas sei que meu metabolismo é hiper lento e não é de uma hora pra outra que vou mudar isso.

Como diz meu marido e minha mãe, não ganhei esse peso todo em um dia. Então também não vou perder em um dia.

As primeiras mudanças que vou fazer no meu estilo de vida:

- Comer de três em três horas.

- Beber dois litros de água por dia.

- Não vou beber mais nenhum tipo de refrigerante.

- Mais salada.

- Mais frutas.

- Começar a correr. ( Ainda vou escrever sobre isso)

- Acordar cedo.

- Pelo menos meia hora de exercício por dia.

Pro começo acho que está bom. Conforme eu for decidindo novas mudanças vou postando aqui.

Ponto de partida...

Sim, sou bem preguiçosa. E cheguei ao ponto de achar que meu destino é esse e que nada posso fazer para mudar a situação.

Tenho 26 anos e me peguei sem perspectiva.Isso é muito triste!

Era pra eu estar fazendo e acontecendo, no auge da energia física e só me vejo em uma imensa bolha de preguiça.

Estou com 80 quilos ( ou mais vai saber) , uso sempre as mesmas roupas por não achar algo que fique bem em mim, parei de usar salto por sentir dor nas pernas e a vaidade nem sei onde guardei.

Por isso resolvi dar um basta!!!

Quero registrar aqui meu dia a dia. Como vou mudar o que me tornei.

Vou contar minha alimentação e minha rotina de exercícios.

Pretendo ser o mais sincera possível, mesmo se algum dia acabar me deixando cair em tentação.

Vou contar meu peso exato e minhas medidas.

Que fique bem claro, não tenho nada contra as gordas. Se você é saudável e feliz estando acima do peso. Ótimo.

O importante é ser feliz. 

E eu quero isso. Perder peso de maneira saudável e correr atrás dos meus objetivos.

Vamos lá Aline